Eltelt egy hét azóta, hogy úgy határoztam megváltoztatom az étrendemet, és többet fogok mozogni. Eltelt egy hét, és ma ismét ráálltam a mérlegre. Azért féltem. Naná hogy féltem, attól, hogy az egy heti salátakajálás, tornázás nem hoz eredményt. De szerencsére nem így történt.

Jelentem, az első hét eredménye: -2 kg.

Persze még így is 90 kg felett vagyok, de ezen a héten is tudom tartani ezt az ütemet, akkor jövő hét ilyenkor már 90 kg alatt leszek. Akkor viszont felbontok egy üveg száraz fehér bort, ugyanis legalább 3 éve nem kezdődött már a súlyom 8-cal.

Egyébként úgy néz ki, kialakul valamiféle rendszer a nagy életmódváltásban.

Először is, régebben sosem reggeliztem, most mindig csinálok magamnak egy jó kiadós szendvicset. A szokásos összetevők: biokenyér, vajkrém, sajt, sonka, tojás, paradicsom, zöldség. Ezeket variálom. Másodsorban ebédnél megfordultak az arányok. A kis leves - nagy főfogás helyett egyre többször választok nagy leves - kis főfogást. Délutáni éhség ellen műzliszelet, este valami könnyű, főként saláta + natúr hús, vagy virsli. Ha ez nem lenne elég akkor ráküldök egy joghurt + zabkorpa kombinációt fojtásnak. Tésztát csak reggel eszem - biokenyér formájában. Se zsömle, se kenyér, se kifli. Az a fura, hogy nem is hiányzik.

Mozgás terén is volt változás. Otthon végezhető gyakorlatokból a hétre kijutott 3x10 perc könnyű, zsírégető, hasformáló gyakorlat. Ezen kívül elbringáztam vasárnap a Ferihegy I kifutópálya végéhez. Oda-vissza 15km, nem túl sok, de kezdésnek megtette.

Erre a hétre tervben van egy Ferihegy II kifutópálya, ez kicsit hosszabb túra lesz, illetve próbálom továbbra is végezni az otthoni tornát.

Jövő héten ismét beszámolok az eredményekről.